Calculadora de IMC
Veja se seu peso está saudável (Índice de Massa Corporal).
Calorias diárias
Quantas calorias seu corpo gasta por dia.
Peso ideal
A faixa de peso saudável para a sua altura.
% de Gordura corporal
Estime sua gordura corporal e a faixa saudável.
Cintura-quadril
Risco cardiovascular pela distribuição de gordura.
Macronutrientes
Proteínas, carboidratos e gorduras por objetivo.
Hidratação
Quanta água beber por dia conforme seu peso.
Frequência cardíaca
Zonas de treino e FC máxima.
Data do parto
Data provável do parto e semanas de gestação.
Período fértil
Dias férteis e ovulação a partir da menstruação.
Calculadora de dieta
Calorias e macros por tipo: low carb, keto e mais.
Dieta + Treino
Plano combinado: calorias, macros e gasto do treino.
Proteína por dia
Gramas de proteína pelo peso e objetivo.
Jejum intermitente
Monte sua janela 16:8, 14:10, 18:6 ou OMAD.
Calculadora de sono
Que horas dormir ou acordar pelos ciclos de 90 min.
Gasto por exercício
Calorias queimadas em 14 atividades (METs).
Cafeína por dia
Some seu consumo e compare com o limite seguro.
Pace de corrida
Ritmo min/km, km/h e projeções de prova.
Por que usar a CalculaSaúde?
Todas as ferramentas funcionam direto no navegador, no computador ou no celular, com resultados imediatos e explicações simples. Nenhum dado é enviado a servidores: o cálculo acontece no seu próprio aparelho.
Reunimos as calculadoras de saúde mais procuradas em um só lugar, sempre com a explicação de o que cada número significa e o que fazer com ele. São fórmulas reconhecidas e usadas por profissionais de saúde, apresentadas de forma clara para qualquer pessoa entender.
Guias para entender os resultados
Calculou e quer saber o que fazer com o número? Estes guias explicam o caminho:
Como baixar o IMC de forma saudável
Déficit calórico, alimentação e metas realistas, passo a passo.
Déficit calórico: o que é e como calcular
Quanto cortar por dia para emagrecer com segurança.
Semanas de gestação: trimestre a trimestre
Como se conta a gravidez e o que esperar em cada fase.
Peso ideal: por que é uma faixa
Como calcular e por que a balança não conta tudo.
Ver todos os guias → · Tabela de IMC · Tabela de peso ideal · Tabela de calorias
Explore por objetivo
Peso e corpo: comece pelo IMC e pelo peso ideal; aprofunde com % de gordura e cintura-quadril.
Nutrição e dieta: descubra suas calorias diárias, monte a dieta por tipo, ajuste macros e proteína, organize o jejum intermitente e consulte a tabela de calorias.
Treino e performance: combine tudo no plano dieta + treino, meça o gasto por exercício, as zonas de frequência cardíaca e o pace de corrida.
Hábitos: acerte o sono, a hidratação e a cafeína.
Gestação e fertilidade: calcule a data do parto e o período fértil.
Perguntas frequentes
As calculadoras são gratuitas?
Sim. Todas as ferramentas da CalculaSaúde são 100% gratuitas e não exigem cadastro nem instalação.
Os resultados substituem uma consulta médica?
Não. Os resultados são informativos e educativos. Para diagnóstico, dieta ou acompanhamento, procure sempre um médico ou nutricionista.
Meus dados ficam salvos?
Não. Os cálculos são feitos no seu próprio navegador. Não armazenamos peso, altura nem qualquer informação pessoal que você digita.