Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Descubra como a gordura está distribuída no seu corpo e o risco associado, pela RCQ.
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O que é a relação cintura-quadril (RCQ)?
É a divisão da medida da cintura pela do quadril. Indica como a gordura está distribuída no corpo: o acúmulo na região abdominal está mais associado a riscos cardiovasculares e metabólicos do que a gordura nos quadris.
RCQ = cintura ÷ quadril
Como medir certo
Meça a cintura na altura do umbigo e o quadril na parte mais larga, sem apertar a fita. De pé e relaxado(a).
Referência (OMS): risco aumentado a partir de 0,90 (homens) e 0,85 (mulheres).
Perguntas frequentes
RCQ ou IMC: qual é melhor?
São complementares. O IMC avalia peso x altura; a RCQ mostra a distribuição da gordura, útil para risco cardiovascular.
Onde medir a cintura?
Na altura do umbigo, no fim de uma expiração normal, sem comprimir a pele.
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Fontes
- Organização Mundial da Saúde (OMS) — Waist circumference and waist–hip ratio. who.int