Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
Estime sua gordura corporal a partir do peso, altura, idade e sexo. Veja se está na faixa saudável.
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O que é o percentual de gordura corporal?
É a fração do seu peso composta por gordura. Diferente do IMC, ele separa gordura de massa magra — por isso descreve melhor a composição do corpo. Esta calculadora usa a fórmula de Deurenberg, que estima a gordura a partir do IMC, idade e sexo.
Faixas de referência
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Essencial/atleta | até 8% | até 14% |
| Saudável | 8–19% | 14–30% |
| Aceitável | 20–24% | 31–36% |
| Acima do recomendado | ≥ 25% | ≥ 37% |
Atenção: é uma estimativa. Métodos como bioimpedância, adipômetro e DEXA são mais precisos. Use o resultado como referência.
Perguntas frequentes
Qual é um percentual de gordura saudável?
Em geral, 8–19% para homens e 14–30% para mulheres. Mulheres têm naturalmente mais gordura essencial.
Essa fórmula é precisa?
É uma boa estimativa populacional, mas pode variar em atletas e idosos. Para precisão, prefira bioimpedância ou DEXA.
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Fontes
- Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC (1991) — Body mass index as a measure of body fatness.
- Organização Mundial da Saúde (OMS) — composição corporal. who.int