Como calcular o peso ideal?

O peso ideal é uma faixa, não um número único. Calcula-se multiplicando o IMC saudável (entre 18,5 e 24,9) pela altura em metros ao quadrado. Por exemplo, para 1,70 m a faixa saudável vai de cerca de 53,5 kg a 72 kg.

Existe um peso ideal exato?

Não. O peso saudável é uma faixa, porque depende de massa muscular, estrutura óssea e composição corporal. Dois corpos com o mesmo peso podem ser muito diferentes.

O peso ideal é diferente para homens e mulheres?

A faixa baseada no IMC é a mesma, mas homens costumam ter mais massa muscular, o que pode deixá-los na parte superior da faixa de forma saudável. A composição corporal importa mais que o número na balança.

Calculadora de Peso Ideal

Descubra a faixa de peso saudável para a sua altura. O cálculo usa o IMC recomendado pela Organização Mundial da Saúde. Se quiser, informe seu peso atual para saber quanto falta para chegar lá.

Altura (cm) Pode digitar 170 ou 1,70

Peso atual (kg) — opcional

O que é o peso ideal?

O peso ideal é a faixa de peso na qual o corpo tende a funcionar melhor e o risco de doenças associadas ao peso é menor. Importante: não é um número único e mágico, mas um intervalo, porque cada corpo tem uma estrutura diferente.

Como o peso ideal é calculado?

Usamos a faixa de IMC saudável (de 18,5 a 24,9) aplicada à sua altura:

Peso saudável = IMC (18,5 a 24,9) × altura²

Exemplo: para 1,70 m → mínimo 18,5 × 2,89 ≈ 53,5 kg e máximo 24,9 × 2,89 ≈ 72 kg. Qualquer valor dentro dessa faixa é considerado saudável.

Atenção: a balança não conta a história toda. Massa muscular pesa mais que gordura, então atletas podem ultrapassar a faixa com saúde. Avalie também medidas e composição corporal com um profissional.

Perguntas frequentes

Qual é o meu peso ideal?

Use a calculadora acima informando sua altura. Ela retorna a faixa saudável (mínimo e máximo) específica para você, baseada no IMC da OMS.

Estou acima da faixa. O que faço?

Pequenos passos consistentes funcionam melhor que dietas radicais. Veja sua necessidade de calorias diárias e procure um nutricionista para um plano seguro.

Peso ideal e IMC são a mesma coisa?

São complementares. O IMC dá um número de classificação; o peso ideal traduz esse número em quilos para a sua altura.

Fontes e revisão

Conteúdo revisado pela Equipe CalculaSaúde com base em fontes oficiais de saúde. Última atualização: 17 de junho de 2026.

Organização Mundial da Saúde (OMS) — faixas de IMC saudável. who.int
Ministério da Saúde (Brasil) — orientações sobre peso saudável. gov.br/saude